1. Massage thư giãn cơ mắt

 Nhắm mắt lại, đặt ngón trỏ và ngón giữa lên phần trên của mắt.

 Nhẹ nhàng xoa theo vòng tròn từ trong ra ngoài trong 20-30 giây.

 Lặp lại 2-3 lần để tăng tuần hoàn máu và giảm căng cơ mắt.

Lưu ý: Không dùng lực quá mạnh, chỉ cần nhẹ nhàng để tránh tổn thương mắt.

2️. Massage huyệt đạo quanh mắt

 Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào các điểm sau:

•  Huyệt Tinh Minh (góc trong mắt, gần sống mũi).
•  Huyệt Thái Dương (phía ngoài đuôi mắt, gần thái dương).
•  Huyệt Toàn Trúc (phía đầu chân mày).

Ấn nhẹ và giữ 3-5 giây tại mỗi điểm, thực hiện 3 lần giúp giảm nhức mắt và kích thích tuyến lệ hoạt động tốt hơn.

3️. Chườm nóng hoặc lạnh – giảm khô mắt và sưng mắt

 Chườm nóng:

 Nhúng khăn vào nước ấm (40-45°C), vắt khô rồi đặt lên mắt khoảng 5 phút.

 Giúp giãn mạch máu, kích thích tuyến lệ và thư giãn cơ mắt.

 Chườm lạnh:

 Dùng đá bọc trong khăn mềm hoặc túi giữ nhiệt đặt lên mắt 2-3 phút.

 Giúp giảm sưng, bọng mắt và giúp mắt tỉnh táo hơn.

 Lưu ý: Không để nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, tránh gây kích ứng mắt.

4️. Chớp mắt - tăng độ ẩm cho mắt

 Chớp mắt liên tục 15-20 lần để kích thích tuyến lệ tiết nước mắt.

5️. Bài Tập "Nhìn Xa – Nhìn Gần" – Cải Thiện Thị Lực

Cách thực hiện:
Nhìn vào một vật gần cách mắt khoảng 30cm trong 5 giây.
Chuyển mắt nhìn ra xa (khoảng 3-5 mét) trong 5 giây.
Lặp lại 10 lần giúp mắt điều tiết tốt hơn, giảm căng thẳng.

Phù hợp cho những ai bị mỏi mắt do sử dụng điện thoại, máy tính nhiều.

 Chỉ với 5 phút mỗi ngày, massage mắt có thể giúp bạn giảm mỏi, khô mắt và giữ đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Nếu bạn bị khô mắt kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

 Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thành Tuấn

Phó giám đốc bệnh viện mắt Bắc Ninh

 TRỰC TIẾP KHÁM VÀ ĐIỀU TRỊ: 

 Trong giờ hành chính: Đăng ký khám tại phòng khám Bệnh viện Mắt Bắc Ninh- Phố Và, Hạp Lĩnh, Bắc Ninh => đến phòng B204- Tầng 2 nhà B, gặp BS Tuấn

 Ngoài giờ hành chính: Phòng khám mắt kĩ thuật cao: 170 BÌNH THAN-VÕ CƯỜNG-TP BẮC NINH

 ĐT: 0913316674

 Website: phongkhammat.vn 

 ZALO OA: Phòng khám mắt bác sĩ Thành Tuấn